12 ознаки лікування для токсичного дитинства
Відсутність любові та токсичних стосунків у дитинстві суттєво впливає на доросле життя. Реабілітація можлива і необхідна. Головне – визначити проблему, сформувати правильні очікування, орієнтуватися та помітити свої успіхи на шляху відновлення.
"Серед численних питань людей, які пережили дитинство з токсичними батьками, два з’являються найчастіше", – пише Пег Стреп, автор книги "Погані матері: Як подолати наслідки травми сімейних немовлят".
Перший – про те, чи можливо в принципі відновитись від наслідків поганого лікування в дитинстві. І другий – здавалося б, парадоксальний, але зрозумілий для тих, хто мав серйозний травматичний досвід – як зрозуміти, що процес відновлення є успішним.
Peg Streep відповідає на перше запитання у ствердному. Щодо другого питання, він спочатку стосується західного розуміння слова «відновлення», «вилікування» (зцілення англійської мови).
Стрип згадує, що це не означає "як новий". Ніхто не може пообіцяти, що навіть внаслідок реабілітації після токсичного дитинства люди відчуватимуть так само, як і ті, хто закохався, усвідомлення своєї цінності, прийняття, поваги до почуттів та батьківської підтримки.
По дорозі до розумового зцілення та створення безпечних зв’язків та прихильності, яких багато людей не вистачало в ранньому віці, виникає їх помилкове уявлення про самий процес відновлення.
Що означає "відновитись після важкого дитинства"?
Peg Streep підкреслює, що західна культура сприймає відновлення або реабілітацію як перетворення в неушкоджений стан. Дійсно, буквально це означає "зробити ціле". Але в нашій свідомості це схоже на відновлення картини чи іншого артефакту – ніби взагалі не було пошкоджень. Це призводить до нереальних очікувань.
Це зовсім не стало токсичним дитинством, на жаль, це було неможливо. Але ви можете і дуже реально відновити, "відновити" від його наслідків. А для початківців Стрип пропонує звернутися до східної культури.
Японське мистецтво Кінтуга – відмінна метафора – відновлення керамічного продукту, в якому фрагменти склеюються лаками з додаванням міді або дорогоцінних металів – золото, срібло
Таким чином, зламане судно або цілісність накопичення чаші, але сліди пошкодження – шви між фрагментами – не тільки залишаються помітними, але й створюють схему, що породжує нове зображення. Дух і природа старої кераміки залишаються, її непереможний характер виявляється і унікальна краса відтвореної речі народжується.
Що вам потрібно зцілити?
Більшість дітей вважають, що їх потрібно «вилікувати» від відсутності любові в дитинстві. Однак це лише вершина айсберга, каже смуга. Насправді вони повинні помітити, як саме материнське ставлення зробило їх "великими" та "маленькими", які наслідки в дорослому віці, поки що несвідомого.
Багато хто вважає, що риси персонажів, Sex Pill які заважають їм прийти до щастя та процвітання, є вродженими. Але насправді вони придбані в дитинстві – це означає, що вони можуть бути зцілені. Це, наприклад, про відсутність навичок адаптації – втікач або заперечення їхніх почуттів, спроб не привертати уваги, внутрішню заборону висловити свою думку, бажання догодити іншим людям тощо.
Щоб заспокоїтися в момент хвилювання, визначити та назвати свої почуття, відчувати себе комфортно, ризикуючи проявити себе на публіці, що в дитинстві чутлива мати могла б навчити, уважні до емоційних потреб дитини
Непотворні діти помилково зосереджуються на відсутності матеріальної любові в надії на зцілення від нього. Але справжня робота полягає в тому, щоб позбутися звичок, які поставили нас на тупик або сповільнюються, і навчити тих самих людей навколо нас у поводженні з нами.
Краще це зробити в роботі з хорошим психотерапевтом, але самозахисник також може підтримувати процеси усвідомлення та зростання. Внутрішня порожнеча, залишена неприязнь у дитинстві, поступово починає наповнюватися – повільно, але впевнено – і людина росте, змінюється і цвіте.
"Я не вірю, що ця порожнеча повністю зникне, але в кінцевому підсумку вона стане досить мала, щоб бути невеликою деталлю в особистій історії людини, яка буде набагато більша і багатша з променистими венами нового досвіду та зв’язків, як миска, відновлена Кінсугою", – пише Паг Стріп.
12 ознаки відновлення
Кожна дитина може мати відсутність різних навичок та різного травматичного досвіду – все індивідуально. Список з 12 балів розширений і дуже загальний, тому ви можете вибрати з нього те, що відповідає вам особисто. І хоча кожен має свою історію, для більшості аудиторії цей список буде корисним для визначення прогресу реабілітації.
Автор також звертає увагу на той факт, що реставрація – це процес, і відлучення себе від чогось, як навчання новому, не відбувається лінійно. Це абсолютно нормально, коли кроки назад виникають при русі вперед. Ви не повинні судити себе суворо – у виразі самої смуги: "Це не спринт, а марафон".
1. Закликаючи свої почуття, вам полегшено
Недостатньо розвинений емоційний інтелект є дуже частим явищем, особливо якщо в дитинстві людина висміювала чи ганебну для демонстрації емоцій; Вони сказали, що його почуття не важливі, або наполегливо заперечували те, що він насправді відчуває.
Оскільки нелюбиті діти не знають, як впоратися з негативними емоціями, вони, як правило, замінюють їх від свідомості, ще більше ускладнюючи процес усвідомлення та точне визначення своїх почуттів. На щастя, емоційний інтелект – це набір навичок, які можна розвивати, навчати та відточити.
2. Коли щось піде не так, ти більше не звинувачуєш себе у собі
Само -залежність та само -крикритика – звичка віднести помилки до незмінних рис характеру – часто зустрічається у багатьох нелюбих дітей. Іноді це просто відлуння, яку дитина почула від батьків, особливо якщо сім’я регулярно робила в сім’ї. Але це також спосіб уникнути необхідності сказати собі правду або вступити в страхітливе протистояння. Здатність тверезо дивитись на помилки та усвідомлювати роль інших та власних, а також інших факторів – це найбільш очевидні ознаки прогресу.
3. Вас не долають болісні сумніви та нав’язливі думки
Так, це називається самовпевненістю, і це починається з паростків, які ви ретельно виховуєте, поки вони не зміцнюються. Це протиотрута довгої звички цілу ніч для побудови альтернативних сценаріїв у голові з подіями. Той, який перетворює кожне ваше рішення на тест і змушує вас сумніватися, чи зможете ви діяти правильно.
4. Ви можете говорити без тривоги
Багато дітей бояться дати голос і висловлювати свої почуття та думки, причини різні. Деякі звикли «залишати радари» і не привертати уваги, щоб не спровокувати матір до неминучої агресії. Інші виросли з матерями з високою підтримкою та придбали лінію, яку доктор Крейг Малкін назвав "ехоїзмом". Хтось виріс, зосередившись на тому, щоб служити іншим у голосуванні та задоволенні їхніх потреб. Всі вони для зцілення потребують свого голосу.
5. Ви стали менш чутливими до відхилення та обурення
Однією з особливостей тривожної прихильності, яка була в дитинстві у багатьох нелюбимих дітей, – це постійна пильність, неспокійна готовність до сигналів відхилення або ознак того, що мати збирається їх залишити. І в майбутньому це працює як "самостійне пророцтво" – постійне інтенсивне очікування того факту, що вас відхиляють або покинуть, підштовхує людей.
Такі стосунки від жінок занадто драматичні, і чоловіки, як правило, не готові до цього. Усвідомлення того, що працює для вас як тригер, і здатність протистояти постійному скануванні сигналів тривоги – це ознака прогресу.
6. Ви впізнаєте, позначте та нейтралізуєте тригери
Не тільки чутливість до відхилення, але й інші ставлення та механізми, набуті в токсичному дитячому віці, поступово проявляються з розвитком усвідомлення. Як тільки ви не змогли в них, але тепер все інакше. Ставши дорослими, ви самі стоїте біля керма власного життя.
7. Ви поважаєте межі інших людей і встановлюєте свої власні
Якщо для людей з тривожним типом прикордонного вкладення є ознаки відхилення, то для тих, чиї типу вкладення в дитинстві уникали, це стіни фортеці, щоб утримувати людей на відстані. Зростаюча здатність бачити здорові межі та інші означає готовність побудувати більш здорові стосунки. Як тільки ви почнете бачити себе у всій цілісності, стає простіше виглядати таким чином в інших.
8. Ви пишаєтесь тим, що зробили, і приймаєте невдачі
Ваша здатність привітати себе та насолоджуватися своїм прогресом разом із здатністю приймати прорахунки, помилки та невдачі – це ще один спосіб зазначити, наскільки далеко ви вже просунулися. Здатність виявляти співчуття, особливо в моменти невдач, з’являється не відразу, але це важливий маркер. Стара і глибоко вирощена майстерність лаятиме себе психічно та емоційно видалено не дуже швидко.
9. Ви починаєте бачити свою цілісність
Ще одна неприємна спадщина токсичного дитинства – це неможливість бачити себе з різних ракурсів, цілісності. Звичка само -критики підкреслює недоліки і змушує вас забути про здібності та інші сильні сторони особистості.
Цей погляд допомагає собі з дорослими дітьми, щоб позбутися від негативного ставлення до їхнього тіла та зовнішності – і в цій області надкритичні, зневажливі або контролюючі матері можуть мати руйнівний ефект.
10. Вам більше нічого не соромно
Це важливий момент: усвідомлення того, що мати погано ставилася до вас з причин, які приховані всередині себе, а не через вашу вина. Ганьба, що вас не люблять, або відчуття самотності, що призводить до ізоляції, заходьте в тінь, оскільки доросла дитина відновлюється і одужує. Розуміння того, що інші пережили те саме і відчували ті самі почуття, підтримують і допомагають не приводити відповідальність за батьківську.
11. У вас особисті цілі
Це дуже важливо – тим більше, що нелюбиті діти часто переживали глибоку безсилля, особливо коли мова зайшла про особисте зростання. Цілком ймовірно, що ви інтерналізуєте те, що вам сказали в дитинстві та підлітковому віці, тобто ви вчитеся і сприймаєте як власне ставлення.
Ці ідеї можуть бути не свідомими чи сформульованими, але всередині ви думаєте, що вони відображають "правду" про ваші здібності та можливості. Дивно, але все це іноді поєднується із зовнішнім успіхом і призводить до того, що дослідники називають "синдромом самозванця". Жінка, яка багато досягла, всередині відчуває себе шахрайством, яка незабаром буде розкрита. Встановлення цілей та втілення ваших власних намірів поетапно – це ознаки реального прогресу.
12. Тепер ви можете впоратися зі своїми емоціями
Можливо, до того, як ви легко потонули в емоціях або замінили їх відповідно до звички, отриманої в дитинстві. Тепер, використовуючи різні методи, ви навчитесь потроху впоратися, зазначаючи невеликі, але відчутні кроки вперед. Ви вже можете витримати стресову ситуацію і продумати шляхи з неї, знайте, як заспокоїти себе, а не панікувати від зростаючих почуттів. Успіх, як і в усьому цьому шляху, поступово приходить.
«Відновлення – це довгий і повільний процес, але успіх на різних етапах можна і його слід помітити. Будьте собою провідною зіркою і не забувайте про співчуття, навіть якщо старі звички нагадують про себе », – згадує Паг Стріп.